Die Zeitstrahl-Methode zur Selbstreflexion

Über unser Handeln nachzudenken, unsere Erlebnisse zu verdauen und Erkenntnisse daraus zu ziehen, ist für unser Lernen, unsere Weiterentwicklung wichtig. Folgende Methode unterstützt Sie beim Jahresrückblick: 

Erstellen Sie Ihre persönliche Jahreskurve. Machen Sie dabei Ihre Höhe- und Tiefpunkte sichtbar und ziehen Sie daraus wertvolle Erkenntnisse für das neue Jahr.

So geht’s:

1. Zeichnen Sie einen Zeitstrahl von 01.01.2023 bis 31.12.2023 in die Mitte eines Blatt Papieres (Querformat)
2. Notieren Sie sich Ihre positiven Erlebnisse, Erfolge, Höhepunkte nach oben auf den Zeitstrahl.
3. Tragen Sie nun Ihre negativen Erlebnisse, Herausforderungen, Tiefpunkte nach unten ausgerichtet auf den Zeitstrahl ein.

• Welche Schulnote vergebe ich diesem Jahr? 
• Was war neu?
• Wer sind die Menschen des Jahres?
• Was waren meine absoluten Highlights und Erfolge dieses Jahr?
• Worauf bin ich stolz?
• Was habe ich bewegt?
• Was ist mir noch nicht geglückt?
• An welchen Herausforderungen bin ich dieses Jahr gewachsen? Was habe ich durch diese Herausforderungen gelernt? Bzw. was habe ich an mir entdeckt? Welche Türen haben sich dadurch geöffnet?
• Was hat sich für mich geändert? Z.B. Im Beruf, Zuhause, bei der Familie, in meiner Beziehungen, in meiner Gesundheit, in mir …
• Was bleibt im alten Jahr und kommt nicht mit ins Neue? Z.B. Gedanken, Dinge, Gewohnheiten …
• Wofür bin ich dankbar?
• Mein Fazit für 2023 in einem Satz?
• Meine Ziele für 2024? Z.B. Gesundheit, Partnerschaft, Liebe, Job, Wachstum, Ausdehnung …

5. Evtl. Jahreskurve einer Vertrauensperson präsentieren. Um sich über eigene Muster klarer zu werden, kann es hilfreich sein, seine Jahreskurve einer vertrauten Person zu präsentieren und deren Sichtweise einzuholen. 
6. Erkenntnisse würdigen

Gratuliere - strukturiert reflektiert!
Bestimmt lässt sich das neue Jahr damit hervorragend planen, damit es noch grossartiger wird. Ich wünsche gutes Gelingen!

Coaching-Angebot

Brauchen Sie Unterstützung bei der persönlichen Entwicklung? Mit neutraler Hilfe geht es oft besser. Sehr gerne unterstütze ich Sie oder Ihr Team bei der Reflexion, dem Gewinnen von Erkenntnissen und dem Entwickeln von Fähigkeiten.